Apa itu Cedera Hamstring pada Pemain Sepak Bola? Pertanyaan ini pasti sering terdengar, seperti yang sering ditanyakan oleh para pesepakbola. Cedera ini membuat para pemain di atas rumput hijau cukup mengganggu.

Sejauh ini, beberapa pesepakbola mengalami cedera hamstring dan harus istirahat sejenak. Pria yang mengalami hal ini adalah Zlatan Ibrahimovic.

Pada musim 2016/2017 saat masih berseragam Manchester United, Ibrahimovic mengalami cedera hamstring yang cukup serius. Bahkan, ia mengalami kerusakan ligamen dan diharuskan istirahat enam bulan dari sepak bola.

Apa Itu Cedera Hamstring Pada Pemain Bola

Cedera hamstring pemain sepak bola adalah cedera yang terjadi pada hamstring, atau otot di bagian belakang paha. Paha belakang sebenarnya adalah tiga otot yang terletak di bagian belakang paha, dari pinggul hingga bagian bawah lutut.

Cedera dapat terjadi bila terjadi robekan atau bentuk yang disebut laserasi atau ketegangan otot yang sering disebut regangan.

Kondisi ini dapat mengganggu performa seorang pemain atau atlet. Karena otot inilah yang berperan penting dalam berlari, melompat dan memanjat.

Faktanya, cedera hamstring bisa disebabkan oleh peregangan otot paha yang berlebihan. Hal ini sangat mungkin terjadi pada pemain sepak bola yang mengalami cedera hamstring. Ini mengingatkan pada bentuk aktivitas pemain sepak bola dengan intensitas tinggi.

Beberapa faktor juga bisa memicu cedera hamstring pada pemain sepak bola. Jadi bukan hanya olahraga ekstra yang terlalu banyak. Cedera ini bisa terjadi jika pemain tidak melakukan pemanasan atau peregangan terlebih dahulu.

Selain itu, faktor bawaan juga bisa menjadi penyebab cedera hamstring pada pemain sepak bola. Misalnya otot hamstring yang lemah, atau bahkan kelenturan otot yang kurang baik cukup memiliki riwayat cedera hamstring.

Cedera hamstring pada pemain sepak bola juga dibagi menjadi tiga kategori berdasarkan tingkat keparahannya. Kategorinya adalah sebagai berikut;

Tingkat 1

Pada Tingkat 1, cedera hamstring hanyalah otot hamstring yang tegang atau terlalu meregang. Respon dari cedera hamstring derajat satu biasanya berupa nyeri yang dapat dirasakan di bagian belakang paha.

level 2

Dan pada grade 2, cedera hamstring disertai dengan robekan pada otot. Reaksi bermanifestasi sebagai pembengkakan, memar di bagian belakang paha, dan kesulitan berjalan.

Tingkat 3

Cedera hamstring terakhir adalah kelas 3. Ini karena seluruh otot hamstring robek, hampir sama dengan reaksi kelas 2, tetapi kelas 3 tampaknya lebih serius daripada kelas 2.

Ada berbagai perawatan untuk cedera hamstring tergantung pada tingkat keparahan pemain sepak bola. Paling rendah, pemain sepak bola biasanya membutuhkan waktu istirahat.

Juga, jika semakin parah dan otot robek, pembedahan diperlukan. Selain itu, lanjutkan dengan terapi fisik untuk proses pemulihan.

Cedera hamstring bisa diminimalisir dengan selalu melakukan peregangan atau pemanasan sebelum berolahraga. Hal ini untuk mempersiapkan otot-otot tubuh untuk latihan tambahan lagi nantinya.

 

Penyebab Cedera Hamstring Pemain Sepak Bola

Banyak pemain sepak bola memiliki kasus cedera hamstring. Cedera ini bisa disebabkan oleh peregangan tendon atau bagian belakang paha yang berlebihan. Ini bisa terjadi saat melakukan gerakan eksplosif yang tiba-tiba, seperti berlari atau melompat cepat.

 

Berikut beberapa faktor yang bisa menyebabkan terjadinya cedera hamstring

Tidak melakukan pemanasan dan peregangan sebelum memulai olahraga

Aktivitas obsesif atau berolahraga saat lelah secara fisik

kekakuan otot atau fleksibilitas otot yang buruk

kelemahan hamstring

Otot hamstring melemah karena penuaan

Penanganan dini cedera hamstring pada pemain sepak bola

Cedera hamstring yang parah dapat menyebabkan pemain sepak bola beristirahat atau melewatkan pertandingan. Keadaan ini biasanya sangat disesalkan para pemain sepak bola. Oleh karena itu, cedera hamstring perlu ditangani dengan cara yang tepat.

 

Beristirahat

Pemain sepak bola membutuhkan istirahat segera ketika mengalami cedera hamstring. Terutama mengistirahatkan paha, karena otot hamstring terletak di bagian belakang paha.

Jangan melakukan gerakan yang menekan kaki Anda. Saat cedera menjadi lebih menyakitkan, pemain perlu menggunakan kruk dan tongkat sebagai alat bantu berjalan.

 

Kompresi Paha

Pemain dengan cedera hamstring juga membutuhkan kompresi paha segera. Kompresi paha dilakukan dengan menggunakan perban elastis di area yang terkena. Pendekatan ini membantu meminimalkan memburuknya pembengkakan hamstring.

 

Kompres Es

Selain itu, cedera hamstring juga bisa diobati dengan es. Kompres es di paha Anda dapat membantu mengurangi rasa sakit dan bengkak akibat cedera. Oleskan es ke paha selama 20-30 menit setiap 3-4 jam. Perawatan ini perlu dilanjutkan selama 2-3 hari hingga nyeri perlahan mereda.

 

Elevasi

Pemain dengan cedera hamstring juga bisa melakukan beberapa latihan angkat beban untuk memulihkan diri. Menaikkan dilakukan dengan meninggikan paha di atas tingkat jantung. Anda bisa mengangkat paha sambil berbaring atau duduk. Cara ini bisa digunakan untuk mengurangi bengkak pada area yang cedera.

 

Minum obat penghilang nyeri

Cedera hamstring juga bisa diobati dengan obat-obatan. Pemain yang menderita cedera jenis ini perlu mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti asam mefenamat atau ibuprofen. Obat ini mengurangi rasa sakit di daerah yang terluka.

 

Fisioterapi Peregangan dan Penguatan

Seringkali, seorang dokter atau terapis akan memerintahkan latihan peregangan dan penguatan untuk orang dengan cedera hamstring. Cara ini digunakan untuk meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot hamstring. Biasanya pengobatan ini diberikan setelah kerusakan mereda.

Inilah yang menyebabkan cedera hamstring pada pemain sepak bola dan apa yang harus dilakukan. Setiap pemain atau atlet sepak bola memiliki potensi untuk mengalami cedera. Cara terbaik untuk menghindari cedera adalah dengan melakukan peregangan dan pemanasan sebelum pertandingan.

Related Posts